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關於訓練，我說的其實是⋯⋯ - NG Plus 新生代

關於訓練，我說的其實是⋯⋯

一年多之前，我需要在傍晚訓練結束後，馬上趕到學校上碩士課程，那時我在課室中感覺到肌肉酸軟無力、專注力下降，教授給我們看的論文，我需要額外「出力」才能看入腦。在課室中，我能做的只可以動作很小地按摩肌肉，吃兩個飯團，把握時間補充身體的能量，幫助修補肌肉組織。

訓練後的恢復，對運動員的進步十分重要。運動員有可能因為訓練後的疲倦，而影響下一節的運動表現，但如果恢復進度長期追不上訓練負荷，運動的表現只會越來越差，受傷的機會亦會增加。

恢復的方法有很多，最簡單最重要的是睡覺，也可以拉筋或做低強度運動，利用滾筒、按摩球、電擊裝置來按摩，浸冰水、浸熱水等都是恢復的策略。不同的方法都有支持和反對派，例如冰水浴，有研究指出冰水浴對肌肉生長有不良影響，另一方面卻指出冰水浴能減低肌肉疲勞，適合在比賽周或高強度訓練後使用。所以如果該節訓練是以肌肉生長為目標的，就不要選擇冰水浴了。

引用漫畫《一拳超人》的對白，「沒有甚麼是一拳解決不了的，如果有，那就兩拳。」抱著這個心態，就能恢復你的身體了。

六年前在日本訓練時，踩單車回旅館的路也能撫慰我的身心。
非池中
周文顥

為每個0.01秒奮鬥的游泳運動員，喜歡觀察這城市的人和事。

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